後ろ姿美人に！背中のトレーニング徹底解説♪：2021年11月8日｜イロアスジム綾瀬店のブログ

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ダイエット/パーソナルトレーニング/美容整体/骨盤矯正イロアスジム綾瀬店

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イロアスジム綾瀬店のブログ

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投稿日：2021-11-08 19:09:25.0

後ろ姿美人に！背中のトレーニング徹底解説♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店　代表トレーナーの三澤英雄です！

今回は「タオルを使った背中のトレーニング」についてのご紹介です！

背中の筋肉を鍛えることは姿勢や肩こり改善など色々なメリットがございます！

☆使う筋肉・効果
・背中（広背筋）
→背中を鍛えることで、肩甲骨が正しい位置に戻り、巻き肩が改善されやすくなります！
また、肩甲骨周りを動かすことで褐色脂肪細胞が刺激され、代謝が上がることで痩せやすい身体を作ることが出来ます！

☆褐色脂肪細胞
・脂肪を分解して熱に変換し、消費カロリーを増加させる働きがあります！
主に、肩甲骨周りや首周りにあるので背中をしっかりと動かすことが大切です！

☆ポイント
・胸を張り、肩甲骨を内側に寄せましょう！
・タオルを外に引っ張り合うようにして動作を行います！
・下ろす位置は耳と同じ高さまで下ろしましょう！

☆注意点
・腕を下ろす時に、顔が下を向かないようにしましょう！
・呼吸は下ろす時に吸い、上げる時に吐きましょう！

☆まとめ
デスクワークの方は特に巻き肩や肩こりになりやすいので、最低でも１時間に１回は肩甲骨周りを動かすようにしましょう！

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