ダイエット/パーソナルトレーニング/美容整体/骨盤矯正 イロアスジム 綾瀬店
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イロアスジム 綾瀬店のブログ
- 気になるお腹に!クランチ徹底解説♪
- 皆さん、こんにちは!
イロアスジム綾瀬店 代表トレーナーの三澤英雄です!
今回は、腹筋のトレーニングの「クランチ」についてのお話です!
ぽっこりお腹や反り腰の改善にも効果的な種目なので、ぜひ行なってみてください!☆ポイント
・仰向けで両膝を立て、両手を頭の後ろで抱えます
・おへそを見るように息を吐きながら状態を起こしましょう
・上げる高さは肩甲骨が床から離れる所まであげていき、ゆっくり戻しましょう
☆注意点
・腰が床から浮いてしまうと腰痛の原因になってしまうので、しっかりつけるようにします
・呼吸は上体を上げる時に吐き、下ろす時に吸いましょう
☆まとめ
お腹を凹ませるためにはとても大切な種目になります!
まずは、1日10回を目標に毎日継続できるように頑張っていきましょう!
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ダイエット・パーソナルトレーニング・美容整体・骨盤矯正は美容に特化したパーソナルジムのイロアスジム綾瀬店にお任せください!
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イロアスジム綾瀬店
03-6260-8437
東京都足立区綾瀬3-21-13 クラウド綾瀬502号室
![イロアスジム 綾瀬店 三澤 英雄](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/97/78/C024719778/C024719778.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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