ダイエット/パーソナルトレーニング/美容整体/骨盤矯正 イロアスジム 綾瀬店
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イロアスジム 綾瀬店のブログ
- 美肌におすすめ!オメガ3脂肪酸について♪
- 皆さんこんにちは!
イロアスジム綾瀬店の柳谷です!
今回は美肌におすすめの脂質、オメガ3脂肪酸についてのお話です!
○オメガ3とは
脂肪酸は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。 さらに不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分けられ、オメガ3は多価不飽和脂肪酸の中の1種になります。オメガ3は人間の身体で合成することができないので、食事からの摂取が必要となります!
○美肌におすすめの理由
身体は細胞から出来ています。肌も例外ではありません! その細胞は、「リン脂質」という脂質から出来ています!つまり、細胞(肌)を正常に保つためには脂質の摂取は欠かせないのです!
○美肌以外の効果 美肌以外にも様々な効果があります!
・記憶力の向上
・コレステロール値の改善
・動脈硬化の予防
・心筋梗塞の予防
・高血圧の予防
・生活習慣病の予防
○おすすめの食材
オメガ3は、食事摂取基準で1日1g以上の摂取量が推奨されています!
下記がおすすめの食材食材です。
・あんこう肝
・マグロ
・イワシ
・サバ
・ブリ
○注意点
オメガ3脂肪酸はとても酸化しやすいので保存方法には注意が必要です!また、調理方法によってもオメガ3の含有率が下がってしまうこともあるので注意しましょう!
○まとめ
今回は、美肌におすすめのオメガ3脂肪酸についてのお話でした! オメガ3脂肪酸は美肌だけではなく様々な身体に良い効果があるのでぜひ積極的に摂取しましょう!
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イロアスジム綾瀬店
03-6260-8437
東京都足立区綾瀬3-21-13 クラウド綾瀬502号室
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