これで解決！『ダイエットのメカニズム』について♪：2023年8月5日｜イロアスジム綾瀬店のブログ

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投稿日：2023-08-05 14:01:27.0

これで解決！『ダイエットのメカニズム』について♪: 皆さん、こんばんは！
イロアスジム綾瀬店　代表トレーナーの三澤です！

今回は、『ダイエットのメカニズム』についてのお話です！

○ダイエットのメカニズム

『体重減少＝消費エネルギー（基礎代謝＋日常生活など）＞摂取カロリー』

上記の方程式が成り立つ時に、体重・体脂肪率が減ります。
→ダイエットは、消費エネルギーと摂取エネルギーの『差分』を出すことがポイントです！

○体調に異常をきたしたり、代謝を下げてしまうなどのリスクについては、1ヶ月でスタート体重の5%以上落としてしまった場合に起きやすくなります。
そのため、1ヶ月で落として良い最大の幅は、スタート体重の5%以内と決められております。

例）60kgの方→最大約3kg→1週間で750g落とすことができれば1ヶ月（4週間）
　　750g×4週間＝3kg

上記のようなリスク管理を行うために、当ジムでは毎回体重測定を行い、落ち幅を見て摂取カロリーを調整しております。

お食事内容の調整する目安は、下記の場合となります。
・体重の落ち幅が大きすぎる場合は、摂取カロリーが少ない（アンダーカロリー）ため、100～150kcalを足して調整する。
・逆に、体重の落ち幅が少ない場合は、摂取カロリーが多い（オーバーカロリー）ため、100～150kcalを減らして調整する。

当ジムでは、上記で説明した考え方を元にお客様にお食事のご案内をさせて頂いております！

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お身体の悩みはダイエット専門パーソナルジムのイロアスジム綾瀬店にお任せください！

☆先着10名様限定で体験9,500円→『無料』でご案内しております！

美容整体とトレーニングを組み合わせて、人生史上で最も綺麗な身体を作り上げたい方は、ぜひ一度体験にお越しください！

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