ダイエットの味方！「雑穀」について♪：2024年2月1日｜イロアスジム綾瀬店のブログ

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投稿日：2024-02-01 08:27:07.0

ダイエットの味方！「雑穀」について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店　代表トレーナーの三澤です！

今回は、ダイエットの味方の「雑穀」についてのお話です！
○雑穀のオススメポイント
1. 栄養素が豊富
ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラル類を補ってくれる！

2. 食物繊維が豊富
食べた時の満足感や血糖値の急上昇を抑えてくれて、便秘対策や美肌づくりなどの効果があります！

○「玄米」「もち麦」「スーパー大麦」の食物繊維量の比較
100gあたり
・玄米　　　　　　 3g
・もち麦　　　 9.6g
・スーパー大麦　　21.6g

→食物繊維の量を比較すると、「スーパー大麦」が一番オススメの食材です！

○オススメの食品
「サトウのごはん　スーパー大麦ごはん 150g」
→一般の大麦に比べて2倍の総食物繊維量を含む「スーパー大麦　バーリーマックス」が20%配合されているのでしっかりと食物繊維が摂取でき、便秘解消にも効果抜群です！

○まとめ
現在、ダイエット中の方や便秘にお悩みの方はぜひ「雑穀」を白米の代わりに取り入れてみてください！栄養価もとても高いので健康や美容面でもとてもオススメです！

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