柔軟性アップに効果的！『美容整体』について♪：2024年5月8日｜イロアスジム綾瀬店のブログ

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投稿日：2024-05-08 11:34:01.0

柔軟性アップに効果的！『美容整体』について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店の柳谷です！

今回は関節可動域を広げる方法をご紹介していきます！
皆さんは関節可動域を広げるためにどのようなことを行なっていますか？
「ストレッチをしているけどなかなか広がらない」というお悩みをお持ちの方は必見の内容なので、ぜひ最後までご覧ください！

○関節可動域とは
関節可動域とは、各関節が運動を行う際の生理的な運動範囲のことです！各関節が障害などを起こさずに運動できる角度のことを指します！
この関節可動域を広げるためには、「自動可動域」「抵抗可動域」「他動可動域」の3つの方法があります！

・自動可動域
→自動可動域とは、負荷がない状態で筋収縮のみによりもたらされる可動域のことで、ご自身で行うストレッチが該当します！

・抵抗可動域
→抵抗可動域とは、何らかの負荷が加わった状態でもたらされる可動域のことで、トレーニングが該当します！実はトレーニングも可動域を広げるための有効な手段だったのです！

・他動可動域
→他動可動域とは、外部からの力によりもたらされる可動域のことで、こちらは『美容整体』が該当します！

○他動可動域が最も効果的！
可動域の大きさは、自動可動域＜抵抗可動域＜他動可動域となります！
ストレッチやトレーニングというのは少なからず力が入りますが、美容整体はリラックスした状態で行えます！そのため、美容整体で関節可動域を広げることが最も効果的となります！

○まとめ
今回は関節可動域を広げる方法を3つご紹介いたしました！
関節可動域を広げることは、トレーニングの効果を高めることに繋がります！つまり、美容整体とトレーニングを同時に行うことが最も効率が良いボディメイクとなります！

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