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こまつ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-23 16:41:12.0
- 座り仕事の方に見てほしい！
- 体が固まらないようにする
takezakiです。
今の時代、頭痛や便秘、冷え、不眠などで
悩んでいる方がとても多く、
どんどん深刻になっているような印象です。
考えられる原因として
座位での同姿勢が長時間つづく事などが挙げられます。
筋肉の動きが少ないので血流循環が悪くなり
筋肉が萎縮して固まってしまったり。
また画面などに集中していると自然と前のめりに
座っている状態になりやすいです。
この場合、内臓が圧迫される形になるので
飲食物の消化などに負担がかかり便秘気味になってしまったり、
ガスが溜まりやすかったりして
腹部の不快感につながります。
どうしても事務職の方などは
首肩やお腰、お尻周りが固まりやすく、
そのために頭痛や便秘になったり
股関節が屈曲していることにより
下半身への血流が滞り、足の冷えなども生じてきます。
足が冷えれば熱は上に行くので
今度は頭がのぼせたり、
顔首周りの症状としても現れてきます。
そんな悪循環を起こしている方に
おすすめしているセルフケアは、
胸とお腹、お腰とお尻を伸ばす習慣です。
先ほども説明したように
座位姿勢はお腹が圧迫されやすいので
体の前面を反るストレッチをしたり
さらに背伸びを加えたりして
下肢の動きをつけたり
胸やお腹を伸ばしてあげる事が大切です。
しかし前だけ伸ばしても
お尻やお腰が硬いとまだ不十分なので
股関節を前屈させ後面を伸ばすストレッチや
椅子などに座り、くるぶしを逆の膝に乗せ
足を4の字にして前屈し、
お尻を伸ばすストレッチなどをして
体幹の緊張を緩めてあげてください！
トイレ時や休憩時など、
出来るだけ硬くなる前に動かして
伸ばしてあげる事が大切です！
意識的に行う事で体の循環や機能が良くなり
業務にも集中できると思いますので
ぜひこまめにケアしてみてください！
セルフケアでも緩まない場合は当院へお越しください！
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