ソル アモーレ
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ソル アモーレ(Sol amor)のブログ
- 幸せの近道♪ハッピーホルモンについて(^^)
こんにちは♪
みなさん、ハッピーホルモンって聞いたことありますか?
その正体はセロトニンです。
別名幸せホルモンやハッピーホルモンと呼ばれています。セロトニンは脳内に分泌される神経伝達物質で、私たちの心身を穏やかにし、眠りを深め、毎日を気持ちよく過ごすために欠かせないものです。
脳内に、セロトニンを増やすことで、明るく元気に過ごすことができるのです。
セロトニンの働きについて補足をすると、
・心と体の安定 ・癒しを与える
・集中力を高める
・自己肯定感を高める
・気分の浮き沈みを穏やかにする
などが挙げられます。
増やすために有効的とされていることは、
1. 朝起きて太陽の光を浴びる
2. リズム運動(一定の動きを継続的に行うダンスや歩行など)を行う
3. 仲のよい人と会話をする
4. 感動することをする
5. 腸内環境を整える(食物繊維=豆類、芋、野菜などを多く取る)
です!
脳をハッピーな気持ちにすることが、幸せになる近道ですね^ ^
今日は雨ですが、明るい気分で過ごしましょう♪
★★★Sol amor ソルアモーレ★★★
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