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ソル アモーレ(Sol amor)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-24 12:53:22.0
- 基礎代謝について
こんにちは♪
今日は基礎代謝について、少しお話したいと思います！
切っても切り離せない代謝とダイエットの関係性(^^)
そもそも基礎代謝とは？
基礎代謝とは、私たちが横になって安静の状態で体温維持や臓器活動などの生命を維持するために必要な最低限のエネルギー消費のことです。
基礎代謝は一日を通して消費されており、一日のエネルギーの約６割を占めています。
基礎代謝の低下は、エネルギー消費に大きく影響します。
一般に男性よりも女性の方が低いといわれており、男性は15‐17歳をピークに、女性は12‐14歳をピークにその後年齢とともに低下していきます。
基礎代謝以外に、私たちが生活を営む上で、消費されるエネルギーがありますが、活動代謝、食事誘導性熱生産などがそれにあたります。
活動代謝とは立ったり、歩いたり、お風呂に入ったり、掃除をしたりするときに消費されるエネルギーのことです。普段からたくさん動く人は、それだけ消費されるエネルギーも多いということです。
食事誘導性熱生産とは、食事をとった後に額から汗をかいたり、体温が上昇して身体がほてったりする生理現象で、食後に自律神経を介して起こる熱生産です。摂取した食事の質と量によって異なりますが、食事誘導性熱生産は摂取エネルギーの5‐10％にもおよび食後4－5時間ほど続くこともあります。
そして、肥満の割合で一番多いとされているのが、中年太りといわれています。
原因は、前述の基礎代謝が年齢が上がると同時に下がるゆえに、日常の活動代謝も低下します。
若いときと同じような食事の質や量をとってしまうと、太りやすい条件がそろってしまいます。
これがまさに中年太りといわれており、非常に多いとされています。
まずは、基礎代謝を上げることが、ダイエットの近道といえますね★
Sol amor ソルアモーレ
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