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ソル アモーレ(Sol amor)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-31 16:52:52.0
- 夏バテに気を付けましょう★
こんにちは♪ Sol amorです♪
毎日本格的な暑さとなりますが、みなさま体調管理は大丈夫でしょうか。
夏バテを引き起こす最も大きな原因は、室内外の温度差による自律神経の乱れです。真夏には野外、電車、会社の移動だけでも激しい温度差によって体調を崩しがちです。またこの時期、冷たい食べ物や飲み物をたくさんとってしまいがちですが、とり過ぎには十分注意してくださいね。
冷たいものばかり召しあがると、内臓に負担がかかり胃腸の働きも低下してしまいます。
その結果食欲不振にもつながります。
夏バテ予防に効果的な食べ物をご紹介します★(^^)
◆疲労回復 タンパク質、ビタミンB
豚肉・うなぎ・カツオ・卵・大豆・玄米・ゴマなど
◆疲労回復効果を高める アリシン
にんにく・にら・ねぎ・玉ねぎ・らっきょうなど
◆免疫力を高める ビタミンC
トマト・ゴーヤ・レモン・大葉・キウイフルーツなど
◆胃腸の粘膜を保護する ムチン
山芋・納豆・オクラ・なめこなど
◆疲労物質を体外へ排出する
酢・梅干しなど
◆代謝が良くなる、食欲増加効果 香辛料
わさび・こしょう・唐辛子・ショウガなどこの時期は積極的に摂取することを心がけましょう！
明日から8月、この暑さもまだまだ続きますが、みなさま体調管理にはお気をつけて元気にお過ごしください♪
Sol amor ソルアモーレ
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