リメイクセイコツイン センダイシオガマホンイン
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リメイク整骨院 仙台塩釜本院のブログ
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投稿日：2025-11-17 15:19:50.0
- タンパク質とれていますか？
- 皆さんは一日にどれくらいタンパク質をとっていますか？
タンパク質は人間の筋肉や臓器、皮膚、髪の毛、体毛、爪などを作る
栄養素で20種類のアミノ酸で構成されています。
また身体の機能を調整するホルモンや酵素、抗体、神経伝達物質などの
材料でもあり、免疫や代謝、血圧の調整、神経機能の維持などにも
重要な役割を果たしています。
身体にとってタンパク質はとても重要な栄養素になります！
そのタンパク質が不足してしまうと、
あらゆる不具合が出てきます。
例えば筋力の低下やスタミナ不足
免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、治りにくくなったりすることもあります。
その他にも、貧血、肌荒れや乾燥、髪のパサつきや抜け毛、
爪がもろくなるといった美容面のトラブルも、タンパク質不足が関係していることがあります。
なので一度1日にどれくらいのタンパク質を摂取しているか
振り返ってみましょう！
一日で成人男性で約65g、成人女性で約50gのタンパク質を
摂取しなくてはならないと推奨されているので、
不足してそうであれば
いつもの食事にプラスしてタンパク質を取るようにしましょう。
私はオイコスにハマっているので毎日食べております笑
手軽に取れるものもたくさんあるので是非試してみてください！
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