ソウシンセンモン ダイエットスリムタケイ チトセカラスヤマ
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たけい整体院のブログ
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投稿日：2025-07-09 11:57:48.0
- ダイエットには睡眠が大事です
- こんにちは
痩身カウンセラーの竹井です。
最近はエアコンをつけないと寝られない暑さですね。
ダイエットには睡眠時間、とても大事です。
睡眠不足は、食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌を増やし、
食欲を抑制するホルモン（レプチン）の分泌を減らすことが知られています。
7～8時間の睡眠を目標に: 質の良い睡眠を十分にとることで、
ホルモンバランスが整い、自然と食欲がコントロールされやすくなります。
寝る前の過ごし方: 就寝前にスマホやパソコンの画面を見るのを控えたり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったりして、リラックスできる環境を整えましょう。
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痩身カウンセラー
竹井 侑加タケイ ユカ
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