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骨盤メディカル整骨院 札幌市白石区白石院のブログ
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投稿日：2024-04-27 12:34:38.0
- 朝、起きる時の『腰痛』
- 皆さんは朝起きようとした時に腰が痛くなり、起き上がるのが大変だった経験はありますか？
当院に来院されている方にも、このような症状を持った方が多いことを考えると、経験がある人も少なくないと思います。
ということで何が原因で朝に腰痛が起きてしまうのかについてお話していきます。
まず結論からですが、「寝返りが上手くできていない」というのが最も考えられます。
寝返りが上手くいかないことで同じ姿勢が続き、筋肉が固まってしまった状態で起き上がろうとするので腰に痛みが出てしまうのです。
そして寝る向きですが、、!
仰向けが続くと内蔵の重さによる骨盤の歪みが生まれやすくなります。
横向きが続くと片側に圧迫が生まれ、背骨に横方向への負担がかかります。
そしてうつ伏せに関しては、そもそも腰への負担が大きいのでおすすめしません。
つまり、寝る向きの関係ではなく、「長時間同じ向きで寝る」ことが良くないのです。
そしてこれを改善するには
体が深く沈まずにしっかりと寝返りをサポートしてくれる枕やマットレスを使うことが一番の近道ですので、今一度寝具を見直してみてはいかがでしょうか？
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投稿者
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