自律神経の乱れ：2024年4月21日｜骨盤メディカル整骨院札幌市白石区白石院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-21 11:35:34.0

自律神経の乱れ: こんにちは！
骨盤メディカル整骨院白石院です！

今回は自律神経についてお話ししたいと思います。
まず、自律神経とは、呼吸、心拍、体温、血液循環、消化吸収など、人間の生命活動のバランスを整えている神経で、
緊張・興奮させる作用がある交感神経と、リラックスさせる働きがある副交感神経がありますが、心身のストレスなどが原因でこのバランスが崩れてしまうことで様々な身体の働きが乱れてしまいます。

そのためお身体の疲労回復にも影響しまうのです。

◎具体的な症状としては
全身の倦怠感、多汗、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠、吐き気、手足の冷え
などが挙げられます。

もし上記に当てはまる方はぜひ自律神経を整えるために次のことを取り入れてみてください！

☆毎日決まった時間に就寝・起床すること
　（朝同じ時刻に日光や強目の部屋の明かりを浴びることで身体が目覚めます）
☆規則正しく食事をすること
☆日中に軽い運動をすること
　（疲れている時にハードな運動は負担になります）
☆温かいくらいの（熱すぎない）温度でゆっくりと半身浴すること
　（就寝時刻の2時間前くらいがおすすめです）
☆就寝前はスマホの光などの強い光を避けて、リラックスできる音楽やキャンドルなど合うものを試す

規則正しい睡眠や呼吸ができるだけでも身体の疲労感が変わってきます。
また当院でも、ドライヘッドスパや経絡調整（ツボ押し）などのメニューで自律神経の調整をサポートしておりますので、
気になる方はスタッフまでお声をおかけください！

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