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骨盤メディカル整骨院 札幌市白石区白石院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-04-25 20:18:21.0
- ストレッチマン
- こんにちは！
骨盤メディカル整骨院白石院です！
みなさんストレッチと聞くとどういったイメージがありますか？
「スポーツを行う人がするもの」「ヨガのイメージ」などを想像される方が意外と多いもしれません。
もちろんスポーツで怪我を予防したり、運動効率を上げたりなどの側面もありますが、
ストレッチをすることで筋肉の稼働範囲がアップし、同じ動きでも痛みなく動かせるようになったり、また血行がよくなったりという効果も期待できます！
そのため、身体が硬い運動不足の方ほどストレッチをすることによる恩恵が大きいです！
そこで今回は腰痛・反り腰に効果がある「大腿四頭筋」のセルフストレッチをご紹介させていただきます！
デスクワークや運転などで座りっぱなしの方には特に効果的なので
痛みが出ない程度に調整しつつ
1回20秒程を目安に行ってみてください♪
ただストレッチが続かないという方でも多いのが...
◎どこをストレッチをすればいいかわからない
◎うまく伸ばせているかわからない
◎変化が実感ができなくて面倒臭さが勝ってしまう
といった方です。
当院の施術メニューとしてお身体に最適なストレッチを行わせていただいたり、また患者様ご自身に無理なく行っていただけるセルフストレッチの指導もさせていただいておりますので、お気軽に当院へご相談ください!!
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国家資格者・柔道整復師
村上 夏生ムラカミ ナツキ
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