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スリープ(thReep)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-05 17:28:21.0
- この夏、私が悩まされていた〇〇
- みなさん、こんにちは
頭と眠りのサロンthReepです
ふとした時の立ちくらみ
そして、日中のフラフラ感
私がこの夏感じた小さな不調です
夏バテにしては長く続いていたので
思いきって病院にかかってみたところ
知らぬ間に貧血になっていたようです
貧血は血液の中の赤血球、
またはその中のヘモグロビンが少なく
体内で酸素が供給不足となった状態
月経で血が不足しやすい女性は
特に悩むことが多いようです
動悸、息切れ、頭痛、立ちくらみ、
全身の倦怠感などは”貧血のサイン”です
貧血は東洋医学では【血の不足(血虚)】が
原因と考えられます
私も貧血だと分かってからは
【血をつくる】を意識して生活しています
◯食で養生◯よくレバーが鉄分代表に挙げられますが
苦手な人も多いかもしれません
血を補ってくれる食材としては他にも
「黒豆・小松菜・ほうれん草」などがあり
ビタミンと一緒に摂るとさらに良いです
◯生活習慣で養生◯
疲労やストレスで胃腸の機能が下がると
栄養不足から血の不足を招きます
徹夜や考えすぎはなるべくやめて
睡眠をしっかりとって血を補いましょう
女性の場合、月経中に無理をしたり
過度なダイエットなども禁物です×
◯ツボ押しで養生◯三陰交：血行促進、ホルモンバランスを整える
内くるぶしの頂点から指四本ほど上の場所
足三里：冷え解消、胃腸の調子を整える
膝の皿の下の窪みから指四本ほど下の場所
冷えや胃腸の不調を遠ざけるツボなので
積極的に押して刺激してみましょう
ただ血を増やす、のではなく
血を育み、流れを良くして、消耗を減らす
そのための暮らしを整えることが重要です！
私もこの夏から始めたばかりですが
食事・生活習慣・身体のケアなど
さまざまなアプローチを試しつつ
貧血を脱せられるよう頑張ります！
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