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頭と眠りのサロン thReep【スリープ】

アタマトネムリノサロンスリープ

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  • 愛媛県松山市本町6丁目2-5 Original box28 5B号室
  • 伊予鉄道本町五丁目駅(電車・バス)より徒歩1分

スリープ(thReep)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-05 14:19:44.0
東洋医学にみる冬の暮らし方
みなさん、こんにちは
頭と眠りのサロンthReepです

長かった夏の遅れを取り戻すように
駆け足で冬に向かっていく今日この頃
みなさんいかがお過ごしでしょうか?

冬は【万物が閉じ隠れる季節】です

そのため、むやみに動くのではなく
室内でしずかに過ごす時間を増やした方が
人間の心身のバランスも整いやすくなります

(この冬の気を無視して生活すると
春に「腎」を壊して足腰が衰えやすく!)

今日はそんな「冬」に合った暮らし方を
東洋医学の視点でみていきたいとおもいます


◇一年で最も長く睡眠をとる季節
東洋医学にみる冬の暮らし方_20251105_1
昼の時間が短く、夜の時間が長くなる冬は
睡眠もしっかりとっていきたい季節

【早く寝て少し遅く起きる】生活になっても
冬は心配することはありません
(むしろ自然なバイオリズムです)


◇とにかく冷やさない

冷え込む冬は【寒さを避けて温を守る】
心がけが特に必要となる時期です
東洋医学にみる冬の暮らし方_20251105_2
手首・足首・腰などを温めながら
時には軽い運動やストレッチなども
交えてあげるとなおよしです

日照時間が短くなると身体のリズムも乱れ
疲労感・気だるさも感じやすくなるもの。。。
太陽の光を浴びることも忘れないようにしましょう


◇冬の食材で内側からぽかぽか

・寒邪の影響による
「悪寒、頭痛、せき、鼻水、冷え」
・気の不足による
「手足の冷え、尿量の増加、疲れやすさ」
これらの寒証は冬に感じやすくなるもの
東洋医学にみる冬の暮らし方_20251105_3
体の冷えをとって温める食材としては
【かぼちゃ・生姜・くるみ・山椒】など
温性・熱性をもつものがおすすめ

また、冬の旬の食材である
【れんこん・にんじん・さつまいも】
なども冬の食の養生としてはぴったりです◎


いかがでしたでしょうか?

一つずつでも良いので
毎日の生活の中に取り入れながら
心身の冬支度を始めていきましょう!


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