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スリープ(thReep)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-05 14:19:44.0
- 東洋医学にみる冬の暮らし方
- みなさん、こんにちは
頭と眠りのサロンthReepです
長かった夏の遅れを取り戻すように
駆け足で冬に向かっていく今日この頃
みなさんいかがお過ごしでしょうか?
冬は【万物が閉じ隠れる季節】です
そのため、むやみに動くのではなく
室内でしずかに過ごす時間を増やした方が
人間の心身のバランスも整いやすくなります
(この冬の気を無視して生活すると
春に「腎」を壊して足腰が衰えやすく!)
今日はそんな「冬」に合った暮らし方を
東洋医学の視点でみていきたいとおもいます
◇一年で最も長く睡眠をとる季節昼の時間が短く、夜の時間が長くなる冬は
睡眠もしっかりとっていきたい季節
【早く寝て少し遅く起きる】生活になっても
冬は心配することはありません
(むしろ自然なバイオリズムです)
◇とにかく冷やさない
冷え込む冬は【寒さを避けて温を守る】
心がけが特に必要となる時期です手首・足首・腰などを温めながら
時には軽い運動やストレッチなども
交えてあげるとなおよしです
日照時間が短くなると身体のリズムも乱れ
疲労感・気だるさも感じやすくなるもの。。。
太陽の光を浴びることも忘れないようにしましょう
◇冬の食材で内側からぽかぽか
・寒邪の影響による
「悪寒、頭痛、せき、鼻水、冷え」
・気の不足による
「手足の冷え、尿量の増加、疲れやすさ」
これらの寒証は冬に感じやすくなるもの体の冷えをとって温める食材としては
【かぼちゃ・生姜・くるみ・山椒】など
温性・熱性をもつものがおすすめ
また、冬の旬の食材である
【れんこん・にんじん・さつまいも】
なども冬の食の養生としてはぴったりです◎
いかがでしたでしょうか?
一つずつでも良いので
毎日の生活の中に取り入れながら
心身の冬支度を始めていきましょう!
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