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トリート(TREAT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-14 16:45:12.0
- リンゴを食べる♪
- こんにちは♪
ここ少し前まで肌寒い日が続いていましたが、今日以降の週間天気予報を見ると最低気温、最高気温が高くなってきました。
いよいよ春本番♪春を飛び越えて初夏に近い気温にもなりそうですね・・・。
最近食後のお菓子が止められない・・・食べたい衝動を抑えることができず・・・の日々が続いていました。
なんとかしなくては・・・！食べたい気持ちを抑えるのではなくお菓子のかわりになるもの・・・！リンゴを食べることにしました♪
リンゴには・・・
カリウム→血圧を下げる効果やむくみを解消
不溶性食物繊維→腸内環境を整え便通を促進。特にりんごの皮には特に多い。
水溶性食物繊維→血糖値の上昇を抑える働き
ビタミンC→免疫力を高め、老化や動脈硬化の進行を抑える。
ポリフェノール→脂質の吸収を抑え、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させる効果が期待。抗酸化作用で美肌効果。
毎日食べる場合、糖質も多いので食べる時間帯は朝、量は半分位を目安に続けるといいようです。
もちろんリンゴだけの食生活ではなく栄養バランスを考えた食事が大切ですね。
【インスタID】
treat_for_beautyst
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