チャマ 高知店(CHAMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-02-25 18:13:25.0
- 食事の順番♪
CHAMA高知店です♪
皆様食事を摂る時に意識されていることはございますか?
たとえば、野菜中心のメニューにする!たんぱく質をたくさん取り入れる!
よく噛むように心がける!などなど、美と健康の為にされていることがあると思います。
色んな工夫をされる中で、実際に食事を摂る際の順番はいかがでしょうか?
食事の際は、いきなり主食から食べ始めるのではなく
食物繊維が豊富な野菜から食べ始めると食後の血糖値の急上昇が抑えられます。
食事を摂る順番のポイントは【糖質が最後】になるよう意識することです!
1.野菜(血糖値の急な上昇を防ぐ)
2.タンパク質(卵・魚・肉など)
3.脂質 (バター・チーズ・オイルを使った食べ物など)
4.糖質、炭水化物(ごはん・パン・麺類など)
こちらの順番にしていただくだけでも太りにくい習慣を作ることができます。
ぜひお試しください♪
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