元気の源リフレッシュ(Refresh)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-22 16:37:42.0
- 季節の変わり目に
- 季節の変わり目に体調が崩れやすいというのは割と色々聞くことが多いと思います。
身体の温度調整などで自律神経が乱れやすくなる時期です。
自律神経を正常に働かせるには？？
自律神経が乱れる最も大きなストレス緩和のために大切なのが、次の３つです。
・規則正しい生活と十分な睡眠
・バランスの取れた食事
・適度な運動
睡眠不足が良くないのはは言うまでもないでしょう。
食事で気を付けたいのは、冷たいジュースなどで内臓を冷やさないことです。
内臓が冷えると、自律神経が乱れ、消化吸収活動が滞ります。
適度な運動は筋肉を刺激して血行や新陳代謝を促進します。
このほか、少し低い温度での入浴や、体を冷やさない工夫も大切です。
すごく、冷えてしまった方には、ハイパーで足の末端まで血流を巡らせて血行促進していくことが一番整う近道です☆
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