マタニティ産後ケア・ダイエット専門サロンnicona 阿倍野 天王寺
マタニティサンゴケア・ダイエットセンモンサロンニコナ アベノ テンノウジ
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- 大阪府大阪市阿倍野区昭和町１－９－１７ アンフィニXIX１０３
- 地下鉄御堂筋線 【昭和町駅】から徒歩30秒/谷町線 【文の里駅】から徒歩3分
整体ニコナ(nicona)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 09:37:59.0
- 妊娠中に冷えを感じたら…
妊娠中はホルモンの影響で体温が上がりやすい一方、足元やお腹の冷えに悩むママさんも少なくありません。冷えは自律神経の乱れや血行不良を引き起こし、便秘・むくみ・不眠・お腹の張りなど、さまざまな不調のもとになってしまいます。特に妊娠後期は血流が滞りやすくなるため、冷えのケアがとても大切になります。
まずできることは、「足元を温める」こと。夏場でも冷房などで足元が冷えやすくなっています。靴下の重ね履きやレッグウォーマーを使い、足首からふくらはぎを冷やさないようにしましょう。夜寝るときには、湯たんぽや足湯もおすすめです。
また、内側から温める習慣も効果的。朝起きたときに白湯を飲む、しょうがやねぎ、根菜類などの温性食品を取り入れることで、体の芯からじんわりと温まります。冷たい飲み物や生野菜ばかりを摂るのは控えめにして、なるべく温かい汁物や煮物を中心に食事を組み立てると良いでしょう。
軽い運動も冷え対策に効果的です。足首回しやつま先立ちのストレッチ、骨盤をゆらす動きなどを日常の中に取り入れて、下半身の血流を促しましょう。体を動かすことで筋肉量が維持され、冷えにくい体へとつながります。
冷えは放っておくと、出産時のトラブルや産後の回復の遅れにも関わってきます。今のうちから体を温める習慣を身につけておくことで、出産にも備えられますよ。当サロンでも妊婦さん向けの冷え対策ケアをご提供しています。いつでもお気軽にご相談ください。
マタニティ産後ケア・ダイエット専門サロンnicona
阿部野 天王寺
大阪市阿倍野区昭和町1-9-17 アンフィニXIX阿倍野昭和町103号
大阪メトロ御堂筋線「昭和町」駅から徒歩30秒
大阪メトロ谷町線「文の里」駅から徒歩5分
《電話番号》
090-7485-3545
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