マタニティ産後ケア・ダイエット専門サロンnicona 阿倍野 天王寺
マタニティサンゴケア・ダイエットセンモンサロンニコナ アベノ テンノウジ
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- 大阪府大阪市阿倍野区昭和町１－９－１７ アンフィニXIX１０３
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整体ニコナ(nicona)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 09:24:54.0
- 骨盤底筋を鍛えて尿もれ予防
くしゃみや笑った拍子に「少し漏れてしまう…」そんな悩みは、骨盤底筋の弱まりが原因です。骨盤底筋は、膀胱や子宮を下から支えるインナーマッスル。出産で伸びたり緩んだりしやすい部分です。改善のコツは、無理な筋トレより“ゆるやかに意識する”こと。お尻の穴を軽く締めて数秒キープ→ゆっくり緩める。この動きを呼吸と合わせて繰り返します。続けるうちに骨盤まわりの感覚が戻り、姿勢も安定。尿もれ予防だけでなく、内臓下垂の防止や冷えの改善にも効果的です。インナーを整えることは、女性の一生の健康を守ることでもあります。
マタニティ産後ケア・ダイエット専門サロンnicona
阿部野 天王寺
大阪市阿倍野区昭和町1-9-17 アンフィニXIX阿倍野昭和町103号
大阪メトロ御堂筋線「昭和町」駅から徒歩30秒
大阪メトロ谷町線「文の里」駅から徒歩5分
《電話番号》
090-7485-3545
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