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投稿日：2023-07-12 19:19:04.0
- ■すぐに改善できるむくみ改善
- 解決策： 1時間に1回程度の軽いストレッチ★
実は、姿勢の悪さからもむくみます！
姿勢がゆがんでいると身体の筋肉が緊張してしまい、下半身への血流が滞りやすくなってしまいます。
筋力が低下することで、血液を心臓へと送り返す機能（筋ポンプ作用）
が低下します。特に下半身は心臓から最も遠い部分なので、筋力で血液を返す機能が低下すると特にむくみやすくなるというわけです。
解決策としては、1時間に1回程度軽くストレッチをしましょう。
ふくらはぎが動くように数回屈伸することも効果的です。
椅子に浅く座り、足元に台などを置いて足とお尻の2点で体重を支える様にしてみてください。
日頃から1日15分～30分程度身体を動かす習慣をつけるのもいいです。
屈伸運動や、階段の昇り降りも効果的です。
毎日意識的に体を動かす事が大事になってきますので、ぜひ頑張ってみて下さい。
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