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まほろば整骨院 相模大野院のブログ
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投稿日：2023-11-27 16:08:15.0
- 骨盤矯正
骨盤の開きや、骨盤の横の骨の出っ張り（大転子の出っ張り）
にお悩みの方は多いかと思います。
女性は生まれつき、骨盤の形状として
大腿骨前捻角が増大した構造が多く、
臀部の筋肉（外旋筋群）が弱くなりやすい傾向にあります。
前捻角とは、骨盤と関節している大腿骨の角度のことです。
この角度が大きいほど、股関節は内側に入り込み
大転子は出っ張り、O脚になっていってしまいます。
その結果、ふくらはぎのハリやつまずきやすさなども出てしまいます。
まずは殿筋群をしっかり使えるようにすることが大切です。
自宅でできるトレーニングはスクワットがオススメ！
但し膝に痛みが出る場合は中止
イスに浅く腰掛けるようにして上下に数回
膝はつま先の方向にまっすぐ向けるようにして行ってください。
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【まほろば整骨院 相模大野院】
神奈川県相模原市南区相模大野３－１６－５ 三枝ビル１F
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整体師（国家資格保持者）
飯塚 美緒イイヅカ ミオ
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