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まほろば整骨院 相模大野院のブログ
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投稿日：2024-03-19 16:54:48.0
- 筋肉痛の後。
筋トレをした後や、普段使わない筋肉を使った後に起こる筋肉痛。
これは筋トレなどによって筋肉が損傷、炎症を起こしている状態です。
一度破壊された筋繊維は時間が経過すれば、修復されますが
筋繊維の修復には48時間～７２時間の休養が必要です。
十分な休養と栄養摂取を行うことで筋繊維は太く強い状態で回復します。
筋繊維が修復される過程を超回復と呼びます。
筋肉痛がある状態でのトレーニングは筋肉にとっては追い打ちとなり
超回復が起きません。筋肉痛がなくなる頃のトレーニングが望ましいです。
筋肉痛をやわらげる方法
１温める（ひどい筋肉痛は炎症期なので冷やす）
２ストレッチ
３バランスのいい食事
筋肉の疲労を回復させるために
よりいいパフォーマンスの為にメンテナンスに
利用される方も多いです。
ご自分ではできない範囲のストレッチ等お任せください。
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【まほろば整骨院 相模大野院】
神奈川県相模原市南区相模大野３－１６－５ 三枝ビル１F
相模大野駅徒歩3分
■営業時間：9：00～20：00
■電話番号：042－705－1842
■定休日：水曜
URL：https://mahoroba-seikotsu.com/
Instagram：@mahoroba1842
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整体師（国家資格保持者）
飯塚 美緒イイヅカ ミオ
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