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まほろば整骨院 相模大野院のブログ
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投稿日：2024-03-22 17:09:55.0
- 美尻を目指すには・・・
産後の体型を気にされている方、多いかと思います。
また、筋力トレーニングをこれからしたいという方、
足や臀部をスリムに見せたいという方。
まず自己流でのトレーニングを行う前に
ご自身の股関節の歪みや姿勢を確認してみてください！＼(^o^)／
歪みや硬さがある状態ですと、まずそこをリセットすることから
始めた方がトレーニングも効果的に行うことができます。
トレーニング前に股関節周りを大きく動かすストレッチをしましょう！
トレーニング内容は様々ですが、
臀部の筋トレと共にハムストリングス（太ももの裏）
を鍛えることで臀部から大腿部の境界部分がスッキリします。
筋力トレーニングとなるとその時間をしっかり確保して…
というのがおっくうになってしまうようですと、
立ち仕事、電車で立つ などのときに
立っている時に両方の踵をつけ、
膝と膝をくっつけるようにしてみましょう
その力を入れた時に臀部をキュッとしまっている感覚が得られたら
鍛えている部分はあっています！
是非試しにやってみてください！
♪------------------------------♪
【まほろば整骨院 相模大野院】
神奈川県相模原市南区相模大野３－１６－５ 三枝ビル１F
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■電話番号：042－705－1842
■定休日：水曜
URL：https://mahoroba-seikotsu.com/
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整体師（国家資格保持者）
飯塚 美緒イイヅカ ミオ
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