AZALEA 恵比寿店[ララピール/韓国肌管理/毛穴洗浄/水玉リフティング]
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- 東京都渋谷区恵比寿南３-2-16 オクトピア恵比寿701
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アザレア(Azalea)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-08 01:08:18.0
- ■内側からもお肌のケア
- medical beauty salon AZALEAです。
今日は食事についてお話します！
お肌は外側からのスキンケアなども大事なんですが、
内側からものケアも大切♪
〇バランスのいい食事を摂る
定食をイメージすると栄養バランスが整いやすくなります！
主食（ご飯、パン、麺類）
主菜（肉、卵、豆腐）
副菜（野菜、果物、海藻、きのこ）
〇朝食を抜かない
バランスの整った朝食を用意するのは難しいし
お腹がすいていないのであれば、
バナナ1本や牛乳1杯などでも良き♪
手軽に摂取できる
*ヨーグルト
代謝を促して肌の再生
*豆腐・納豆
肌に欠かせない栄養素のタンパク質
*アーモンドミルク
血行改善や肌の代謝
*野菜ジュース
1日に必要な野菜の摂取量は350ｇ！
なかなかこの量の野菜の摂取は難しいので
ジュースで手軽に摂るのも◎
ただ糖分に気をつけてください
LINE@329dydns
instagram→@azalea_medicalsalon
渋谷区恵比寿南3-2-16
オクトピア恵比寿南701
メディカルサロンAZALEA
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