成長期におすすめのサプリ！：2024年8月7日｜パーソナルジムヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ

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投稿日：2024-08-07 12:00:10.0

成長期におすすめのサプリ！: 成長期の子供たちには、栄養バランスのとれた食事が何よりも重要です。

しかし、忙しい日常や偏食などで必要な栄養素が不足しがちです。

そこで、成長期のサポートに役立つサプリメントをご紹介します。

**1. カルシウム**

カルシウムは骨や歯の形成に欠かせない栄養素です。成長期には特に重要で、不足すると骨の発育に影響を及ぼす可能性があります。カルシウムサプリメントは、牛乳やチーズが苦手な子供たちにおすすめです。

**2. ビタミンD**

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の健康を保つために必要です。日光浴を通じて体内で生成されますが、冬場や室内で過ごす時間が長い場合には不足しがちです。サプリメントで補うと効果的です。

**3. 鉄分**

鉄分は血液の生成に必要で、酸素を全身に運ぶ役割を担います。成長期の子供たちは特に鉄分が不足しやすく、疲れやすさや集中力の低下を招くことがあります。鉄分サプリメントは、特に肉類をあまり食べない子供に有効です。
**4. マルチビタミン**

マルチビタミンサプリメントは、成長期に必要なビタミンやミネラルをバランス良く含んでいます。特に食事から十分な栄養が摂れない場合に、全体的な健康維持をサポートします。ビタミンA、C、E、B群が含まれているものが良いでしょう。

**5. オメガ-3脂肪酸**

オメガ-3脂肪酸は脳の発達や視力の向上に役立ちます。魚をあまり食べない子供には、魚油や亜麻仁油のサプリメントが効果的です。DHAやEPAを含むサプリメントを選ぶと良いでしょう。

**6. プロバイオティクス**

プロバイオティクスは腸内環境を整え、消化を助ける働きがあります。成長期の子供たちの消化器系をサポートし、免疫力を高める効果もあります。ヨーグルトやサプリメントで手軽に摂取できます。
**7. ビタミンC**

ビタミンCは免疫力を強化し、風邪予防にも効果的です。また、コラーゲンの生成を助け、肌の健康も保ちます。果物や野菜をあまり食べない子供に適したサプリメントです。

**8. 亜鉛**

亜鉛は成長ホルモンの分泌を促し、身体の発育をサポートします。また、免疫機能の強化にも役立ちます。シーフードをあまり食べない子供には、亜鉛サプリメントが良いでしょう。

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