パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-24 12:07:39.0
- ★ダイエットに必須！★食事誘発性熱産生(DIT)とは？
- 本日は、食事誘発性熱産生（DIT）について、大きく3つのポイントに分けてご紹介します！
1. 【食事誘発性熱産生とは？】
食事誘発性熱産生（Diet-Induced Thermogenesis, DIT）とは、食事を摂取した際に栄養素を消化・吸収・代謝する過程で発生する熱エネルギーのことです。食事をすると体温が上昇するのは、このDITの働きによるものです。特にタンパク質はDITの影響を受けやすく、消化・吸収の際に多くのエネルギーを消費します！
2. 【DITのダイエット効果と健康への影響】
DITは、摂取したカロリーの一部を熱として消費するため、基礎代謝を高める効果があります。特にタンパク質を多く含む食事はDITを促進し、脂肪燃焼を助けるため、ダイエットに有効です。また、食事回数を適切に管理することでDITを活用し、効率的なエネルギー消費を促すことができます！
3. 【DITを高める方法】
DITを高めるためには、高タンパクな食事を意識することが重要です。鶏肉、魚、大豆製品、卵などのタンパク質を積極的に摂取すると、DITが活発になり、代謝が向上します。また、スパイスや温かい食べ物を取り入れることで体温を上げ、DITをさらに促進できます。さらに、食事をよく噛むことで消化活動が活発になり、DITの効果を高めることができます！
DITを意識した食生活を取り入れることで、健康的な体型維持やダイエット効果を得ることができます。日々の食事に工夫を加えて、効率的なエネルギー消費を目指しましょう！
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