パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-04 10:01:46.0
- 「筋トレを避けるべきタイミング」について！
- 「筋トレを避けるべきタイミング」について、3つの観点でご紹介いたします！
【体調不良・強い筋肉痛があるとき】 風邪や発熱、倦怠感があるときは免疫力が低下し、回復が遅れるリスクがあります。また、強い筋肉痛が残っている部位を無理に動かすと筋繊維の修復が妨げられ、逆効果になることも。体調が万全でない日は、思い切って休むことがトレーニング効果を高める近道です！
【食後すぐ・空腹時・飲酒後】 食後すぐの筋トレは消化不良や胃もたれの原因に。逆に空腹すぎると低血糖や筋分解のリスクが高まります。また、飲酒後は筋合成が阻害され、ケガのリスクも増加するため避けましょう。食後2～3時間後が理想的なタイミングです！
【起床直後・就寝直前】 起床直後は体温が低く、筋肉や関節が硬いためケガのリスクが高いです。軽いストレッチから始めるのが無難。就寝直前の激しい筋トレは交感神経を刺激して寝つきが悪くなり、成長ホルモンの分泌にも悪影響を及ぼします。
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