タンパク質の上手な摂り方、お伝えします！：2023年7月15日｜きのて整体院のブログ

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投稿日：2023-07-15 00:18:32.0

タンパク質の上手な摂り方、お伝えします！: こんにちは。
名古屋市天白区きのて整体院の越田です！

人体の約20％をになっている「タンパク質」
（※それ以外は水分が約60％・脂質が約15％・ミネラルが約5％）

タンパク質は、自分の体重１キロにつき、約１グラム必要と言われています。
例えば、体重60キロの人ですと、一日約60グラム必要です。

これは一日の摂取量なので、3回の食事で平均してとれていれば大丈夫です。

しかし、現代人は忙しい人が多く、パンだけの食事やそもそも食事を抜いてしまい、
夕食などどこか1回の食事でタンパク質をいっぱいとっている方もいらっしゃると思います。

実は、タンパク質は一度にたくさん摂取しても
あまり意味がないことはご存じでしょうか？
タンパク質は一度に一日の必要量をとっても、それが一日かけて
全身に巡る訳ではないので、都度タンパク質を補給する必要があるのです。

また、タンパク質には種類があり、動物性タンパク質と植物性タンパク質を
一緒にとることも大切になります。

体にとって大切なタンパク質。
ご自身の体にどれぐらいあるか、調べてみたくありませんか？
きのて整体院ではタンパク質を調べることが可能ですので
気になる方はぜひ、きのて整体院にお問い合わせ下さい＾＾

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