質の良い【睡眠】は〇〇を落とす？：2023年11月18日｜きのて整体院のブログ

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投稿日：2023-11-18 23:55:38.0

質の良い【睡眠】は〇〇を落とす？: こんにちは。
名古屋市天白区きのて整体院の越田です！

美味しいものが食べたい！
けど太りたくない！

と多くの方が希望すると思いますが、
そんな要望に対して手軽に出来る対処法が
「質の高い睡眠をとる」
ことです。
良い睡眠は内臓の代謝が高まり、ダイエット効果も期待できます。

良い睡眠をとるためには
自律神経を整える必要があります。

〇朝から日光に当たる
〇適度な運動（軽いストレッチなど）
〇お風呂は就寝90分前に入る
〇寝る前のスマホは控える
〇寝る前に深呼吸

これらのことをして良い睡眠をとると、
寝ている間に【メラトニン】【成長ホルモン】
といったホルモンがより分泌されます。

メラトニンは体内の活性酸素からのダメージを防いでくれ、
成長ホルモンは疲労回復に繋がります。

これらのホルモンの働きによって
内臓の代謝の働きが活性化します。

内臓代謝が上がると、夜の7～8時間の睡眠中に
約300キロカロリー消費します。
この300キロカロリーとは、
日中40～60分程歩くなどの運動をする必要があります。

睡眠中は脈拍や体温が下がり、体温維持・脳・消化のためなどにカロリーを使います。

寝ている間にも代謝によってカロリーが消費されるため、
質の良い睡眠はダイエットにもとても大切なのです。

ダイエット効果にもなる良い睡眠。
リラックスできる環境を整え、
日々の生活を少しだけ気を付けてみませんか？

体重が気になってきたあなた、
ぜひきのて整体院にご相談下さい＾＾

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