ハリキュウオイルリンパマッサージセンモンテン コットンルーム
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コットン ルームのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-27 15:54:54.0
- ～朝スッキリ目覚めませんか？～
- みなさん、こんにちは！
コットン・ルーム かのです。
いよいよGW♪
みなさんご予定はいかがですか？
帰省する方もいらっしゃるかと思います。
わたしは雪が溶けて、あたたかくなってきましたので『今シーズン初登山をしようかな』と、今からワクワクしてます♪
さて、
GWで生活リズムが乱れやすくなりませんか？
お客様とこんなお話になりました。
「GWはうれしいんだけど、休み明け会社行くのに朝起きれるか心配」と…
そうそう、わたしも！と同じお気持ちの方はいらっしゃるはず^ ^
じつは、スッキリ起きることができる簡単な方法があるんです！
３つできたらとってもいいですが、どれか1つからでもOK♪
(1)38℃～39℃ぬるめの浴槽に入っていただき
リラックスします。
(2)白湯、ホットココア、カモミールなどの
ハーブティーなど、あたたかい飲みものを1時間前に飲みます。
(ただしコーヒーなどカフェインやアルコールは睡眠の質を下げてしまいますので避けましょう>_<)
お風呂に入らない日は(2)だけでOKです♪
(3)寝入った時間から約4.5、6、7.5、9時間後のサイクルで目覚ましをかけると寝起きスッキリ！
なぜかというと
深い眠り「ノンレム睡眠」と浅い眠り「レム睡眠」が約90分1セットで交互に繰り返されるからです。
あと
うれしいことにお肌にも良いことがあるんです♪
眠りはじめの約3時間は「成長ホルモン」が分泌されます。
それによって、お肌がもっとも活発に生まれ変わるんです！
質の良い睡眠で、朝スッキリ！
GWに限らず
普段から睡眠でお悩みの方に
オススメです！
＊『それでも朝起きるのがつらい＞＜』という方へ、鍼灸で睡眠のお悩みを解決するお手伝いもしております^ ^
お気軽にご相談ください♪
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