リラクゼーションスペース コクア ウラワテン
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コクア 浦和店(KOKUA)のブログ
- 適度な運動とは?
- relaxation space KOKUA 浦和 です!
皆さん、ダイエット中や健康管理などで
適度な運動
ってよく聞きませんか?
適度な運動ってどういう運動?_
運動が苦手・運動する時間がない方などは、この適度な運動がどのくらいなのか知りたいですよね!
適度な運動は、ウォーキングで言うと大体40分ぐらいとされています!
また、脂肪を燃焼しはじめるのは歩き始めてから20分後とされているんですよ!
でも、その40分でもできるだけ多くの運動量を得たいですよね!
ただ、普通に歩いているだけではダメなんです…
人類は歩行して進化してきたので、歩行が1番効率がいいように作られています。
出来るだけ少ないエネルギーで遠くまで歩けるというのが、人類の進化には欠かせなかったのです。
なので、何も考えずにただ普通に歩くだけというのは、消費カロリーも運動量も多くは増えないんです!
じゃあどうしたら、、、と心配しなくても大丈夫です!
1.いつもより大きめに腕を振る
2.歩幅を広げてみる
3.背筋を意識して歩く
4.どこの筋肉が動いてるのか意識してみる
この4つをやるだけでもただのウォーキングがガラリと変わっていきます!
激しい運動は苦手だったり、走るような体力もないという方はまずウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか?
当院では、正しい姿勢や歩き方の指導もしています!
気付かない内にフラフラと歩いている事もありますので、気になる方は気軽におっしゃってください!
また、運動が苦手・運動する時間を取れない・取ろうとはしてるけどやる気が起きないなどの方の為に、筋肉をつけて運動を促してくれる機械も置いてます!
自分が今どのくらいの筋肉量なのか知りたくありませんか?
検査ができるので、自分の現状を知った上でトレーニングをしていきましょう♪
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