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relaxation space KOKUA 浦和店

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コクア 浦和店(KOKUA)のブログ

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投稿日:2022-03-27 19:16:16.0
適度な運動とは?
relaxation space KOKUA 浦和 です!

皆さん、ダイエット中や健康管理などで

   適度な運動

ってよく聞きませんか?
適度な運動とは?_20220327_1

適度な運動ってどういう運動?_
運動が苦手・運動する時間がない方などは、この適度な運動がどのくらいなのか知りたいですよね!

適度な運動は、ウォーキングで言うと大体40分ぐらいとされています!

また、脂肪を燃焼しはじめるのは歩き始めてから20分後とされているんですよ!


でも、その40分でもできるだけ多くの運動量を得たいですよね!
ただ、普通に歩いているだけではダメなんです…


人類は歩行して進化してきたので、歩行が1番効率がいいように作られています。
出来るだけ少ないエネルギーで遠くまで歩けるというのが、人類の進化には欠かせなかったのです。
なので、何も考えずにただ普通に歩くだけというのは、消費カロリーも運動量も多くは増えないんです!



じゃあどうしたら、、、と心配しなくても大丈夫です!

1.いつもより大きめに腕を振る
2.歩幅を広げてみる
3.背筋を意識して歩く
4.どこの筋肉が動いてるのか意識してみる

この4つをやるだけでもただのウォーキングがガラリと変わっていきます!

激しい運動は苦手だったり、走るような体力もないという方はまずウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか?


当院では、正しい姿勢や歩き方の指導もしています!
気付かない内にフラフラと歩いている事もありますので、気になる方は気軽におっしゃってください!

また、運動が苦手・運動する時間を取れない・取ろうとはしてるけどやる気が起きないなどの方の為に、筋肉をつけて運動を促してくれる機械も置いてます!

自分が今どのくらいの筋肉量なのか知りたくありませんか?

検査ができるので、自分の現状を知った上でトレーニングをしていきましょう♪
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投稿者
コクア 浦和店(KOKUA) 高島  彩

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コクア 浦和店(KOKUA)のブログ(適度な運動とは?)/ホットペッパービューティー

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