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コクア 浦和店(KOKUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-27 16:55:50.0
- 〈お水、飲んでいますか？〉
- こんにちは！
relaxation space KOKUA浦和院です。
最近は本当にジメジメしつつも暑くて嫌になってしまいますね。
今日も最高気温が35°Cを超えており、湿度も高いため余計に暑く感じますね(^^;
そんな中皆さんはお水ちゃんと飲んでいますか？
今回はお水の大切さを少しお話ししようと思います。
私たちが生きるうえで「水」は無くすことが出来ない存在です。
水の摂取量が足らないことで、スポーツ中などで熱中症になってしまったり、水分の摂取不足が原因で大きなリスク要因のひとつとなる中高年で多発する脳梗塞・心筋梗塞などを引き起こしてしまいます。脱水による健康障害や重大な事故などの予防には、こまめな水分補給が効果的です。
寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、入浴の前後、そしてのどが渇く前に水分補給を心がけることが重要です。
加えて汗をかいたらお水だけでなく、塩分が含まれている飴やタブレットなどを食べて、体液の濃度を保つ意識をしましょう！
また沢山飲めばいいのは分かったけど具体的にどのくらいの量を飲めばいいのかという疑問にもお答えします。
健康成人は毎日、体重1kgに対して最低でも約35mlの水が必要と言われています。
体重が50kgの人は1,75L必要ということです。
これは最低でもこの量は飲まないといけない量になってるので、汗をかきやすいこの時期は汗をかいた分追加で飲むことを意識しましょう。
まず寝ている間に失った水分を補給するために、必ず朝一に1杯のお水を飲むことを意識してみましょう。
そして一度に大量に飲むのではなく、時間を空けて少しずつ補給していくことも大事になってきます。
またお水を全然飲まないと身体の中に溜まった老廃物を上手く流すことが出来ないのでむくみやすくなってしまいます。
こまめにお水を飲み、暑い夏も乗り切っていきましょう！！
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整体師
野間 風薫ノマ フウカ
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