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コクア 浦和店(KOKUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-27 22:27:06.0
- 秋を感じながら健康に歩こう♪
こんにちは！
relaxation space KOKUA浦和院です。
秋も深まり日中は比較的過ごしやすい気温になりましたね！
そんな秋晴れが続く今のタイミングで是非やってほしいのが 「歩く」 ことです！
皆さんは人間が歩いて進化してきた動物だという事はご存知でしたでしょうか？
普段いろんな無理や負担にさらされる私たちの身体は、歩くことで本来の調子に戻っていきます。これは「生理性の回復」と言い、人間の持つ本来の回復の姿だと言われていて、歩く習慣ながないとストレスや普段の無理が身体に溜まり病気や不調に繋がってしまいます。
ではどんな歩き方が良いのかですが、
１．目線は20～30cm前を見る
２．腕の角度は70°でよく振る
３．利き足を作らない(いつも右足からスタートするなど)
といった歩行が理想です。
オススメ時間は43分間歩くことです！
はじめは大変なのでまずは「近くのコンビニまで」「最寄りの駅まで」「よく行くスーパーまで」と歩く習慣を作ってみましょう！
歩く速度で効果も変わってきます。
ゆっくり歩くと消化器系によく、自律神経を落ち着かせてくれます。
普段通り歩くことは泌尿器系に働きかけてくれます。
やや早歩きだと呼吸器系に、早歩きは筋肉や骨を強くしてくれ、関節の潤滑を向上してくれます。
無理をするのはかえって良くないので、気持ちいいくらいで歩いてみましょう！
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整体師
高島 彩タカシマ アヤ
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