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コクア 浦和店(KOKUA)のブログ
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投稿日：2023-03-11 11:35:44.0
- 皆さんは眠れてますか？
こんにちは！
relaxation space KOKUA浦和です。
皆さんはこのチェックリスト当てはまったものありましたか？
一つでも当てはまったものがあれば、「睡眠の質」が低下している可能性があります！
睡眠不足は、単に睡眠の時間が短いということではなく睡眠の「質」つまり眠りの浅さが原因となります。理想の睡眠時間としては7時間と言われていますが、それ以上睡眠時間が長くても睡眠の質が低下しているとお身体は休まりません。
また、「休みの前日は夜更かしして休日は寝溜めをする。」という睡眠の習慣になってる方はいませんか？
実は、睡眠は普段よりも多く眠ったとしても寝溜めすることはできないのです！
体内時計が乱れ睡眠の質を低下させる恐れがあります。
睡眠の質が低下すると身体の疲れはもちろん心の疲れが取れず、免疫力低下や記憶力、生活習慣病の原因に繋がります。
また、睡眠の質が向上すると、自律神経やホルモンバランスが整いストレスの解消や美肌にもつながります！
睡眠は長さよりも質が大事になってきます！
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柔道整復師
羽崎 涼ハザキ リョウ
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