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コクア 浦和店(KOKUA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-08-01 21:48:49.0
- 足つりやすくありませんか？
- こんにちは！
relaxation space KOKUA浦和院です。
夏真っ盛りの今日この頃、猛暑日続きとなっておりますが、皆さま元気にお過ごしでしょうか？
最近、夜中や明け方に足が攣って目が覚める、といったお声が患者さま、お客様からよく聞こえるようになりました。
そこで今回は、足が攣る原因やその予防についてご紹介いたします！
〈 足がつる原因 〉
足がつる主な原因は2つ
・血行不良
・水分、栄養不足
とされています。
血行不良は冷房による冷えや運動不足による筋肉の衰え、またコリなどで筋肉が硬くなってしまうことなどが原因で起こります。
血行不良により筋肉に必要な栄養が行き渡らなくなってしまい、「つる」などの異常が引き起こされます。
また、夏場睡眠中に脱水になってしまい、水分やミネラルが失われてしまうことでつってしまうこともあります。
〈 予防や対策 〉
効果的な予防法としてまず、水分・栄養補給が大切です。
具体的な食材をご紹介します！
・カルシウム・・・チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、大豆製品、小魚、小松菜
・マグネシウム・・・ナッツ、大豆製 品、海藻類、玄米
・ナトリウム・・・しょうゆやみそなどの調味料、梅干し、ハムなどの加工食品、漬物
・カリウム・・・野菜、バナナ、じゃがいもなどの芋類、大豆製品、アボカド
意識的に取るようにして対策をしましょう！
また、当院では筋肉や血管そのものにアプローチして血流を改善するメニューを用意しております。
足がつってしまってお困りの方はぜひ！
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柔道整復師
羽崎 涼ハザキ リョウ
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