ルミクスダツモウサロン ラココ ミトエキマエテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- 茨城県水戸市宮町１－２ー４ マイムビル３F
- 水戸駅直結徒歩1分 MYM（マイム）ビル3F
ラココ 水戸駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-30 11:17:59.0
- 睡眠の大事さ
- こんにちは！
ラココ水戸駅前店です！
今回は、毎日6時間以上寝ているのに、朝起きると疲れが取れていなかったり、夜中に目が覚めてしまうことがある方に伝えたい、睡眠の「質」についてお話していきます！
最近では、わずかな睡眠不足が積み重なり、命にかかわる病気のリスクや日常生活の質を低下させる「睡眠負債」という言葉も話題になっています。睡眠の質とは「眠りの深さ」を指し、元気の源となります。日中のパフォーマンスが上がらない場合は、睡眠の質を上げることを考えてみましょう。
睡眠不足の解消、睡眠の質を上げる5つのコツ
1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに
胃の中に食べ物が残っている状態だと、胃腸が消化のために働き続けてしまうため、「ノンレム睡眠」に入りづらくなってしまいます。
また、湯船につかることも大切なのですが、眠る直前にお風呂に入るのではなく、2時間かけて徐々に体の中心の温度「深部体温」を下げながら体が眠る準備を整えることをおすすめします。
2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える
スマホやパソコンなどの電子機器が放つブルーライトは太陽の光に近い性質のため、脳が時間を誤認識して、覚醒してしまうことがあります。
3.眠る前に軽くストレッチをする
また筋肉の緊張をほぐす効果もあるので、体がリラックスして、深い眠りにつきやすくなります。
4.アロマオイルを使う
自律神経を整えるラベンダーや、ストレスを和らげ前向きな気持ちに導くオレンジ・スイートなど、自分にとって心地よい香りを使うとより効果的。
5.寝つきをよくする音楽を聴く
眠る1時間前から音楽を聴き始めて、眠る時には睡眠の邪魔にならない音量にするか、音を止めましょう。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
水戸駅前店
サロンの最新記事
-
●2023-05-30
-
●2023-05-28
-
●2023-05-26
-
●2023-05-25
-
●2023-05-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（15）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（6）
- 2022年1月分（9）
- 2021年12月分（16）
- 2021年11月分（3）
もっと見る
ラココ 水戸駅前店(LACOCO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【全身脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
|
新 規 |
【VIO脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
|
新 規 |
【顔脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
|
新 規 |
【ワキ脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
|
新 規 |
【足脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
|
新 規 |
【腕脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
