ルミクスダツモウサロン ラココ ミトエキマエテン
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ラココ 水戸駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-06 19:29:26.0
- 睡眠前のストレッチの効果について
- こんにちは！ラココ水戸駅前店です！
みなさんは夜、寝る前にストレッチをしていますか？
実は睡眠前のストレッチにはたくさんの効果があるので、紹介していきます♪まず質の良い睡眠とは？
・朝スッキリ起きられる
・午前中眠たくならない
・睡眠時間が毎日7時間程度取れている
この３つが当てはまらなければ、質の良い睡眠が取れていない可能性が高いです（ ; ; ）
質の良い睡眠を取る方法の一つが睡眠前のストレッチです♪
睡眠前のストレッチにはどんな効果があるのかを紹介していきます！
１・リラックス効果
筋肉の緊張をほぐし、血行を良くすることで、心身ともにリラックスした状態に導きます！
２・副交感神経の活性化
副交感神経が優位になると、心拍数や血圧が下がり、自然な眠気を促す効果があります！
３・血行促進
筋肉の柔軟性を高め、血行を促進することで、冷えやむくみの改善にも効果的です！
４・ストレス軽減
筋肉の緊張をほぐし、血行を良くすることで、ストレスが軽減されるため、質の良い睡眠につな がります！
ここからは睡眠に効果のあるストレッチ方法をご紹介します♪
・股関節の周りをほぐす
このストレッチ方法は冷えやむくみの解消、血行改善にも効果があります！
・手足の力を抜いてリラックス
体の緊張、疲れを取り、抗重力筋を休ませるストレッチです！
・全身をゆるめる「背伸び」
緊張で縮まっていた体をほぐし、深い呼吸・リラックスにつなげましょう(^▽^)/
一日の終わりに身体をゆっくりいたわり寝る前のストレッチに併せ、睡眠の質を上げる要素も生活の中に一つずつ加えてみてください^o^
良質な睡眠で、すっきりとした毎日を送りましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました^ ^
投稿者
水戸駅前店
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