ダイエット効果のある食べ物：2023年12月26日｜クイーン神戸三宮店(Queen)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-26 15:25:14.0

ダイエット効果のある食べ物: 皆様こんにちは♪
クリスマスが終わりいよいよお正月まであと6日です！！
ため込みやすい体質の方、今年で毒素を出して新しい年を迎えませんか('ω')ノ

今回は、ダイエットのお手伝いをしてくれる食べ物をご紹介します

【酢】酢のクエン酸には疲労回復や整腸作用など多くの効能があります。
【オリーブ油】不飽和脂肪酸のオレイン酸は酸化しにくく、代謝を活発にします。
【カシューナッツ、アーモンド】水溶性食物繊維が豊富。不飽和脂肪酸を含み、脂肪燃焼を促すビタミンB2も。
【アボカド】代謝を高めるオレイン酸、ビタミンE、食物繊維が豊富です。1日1/2個を目安に。
【キムチ】発酵食品であることから乳酸菌を多く含みます。さらに食物繊維、辛み成分のカプサイシン、ビタミンB群なども豊富なことから、腸内環境の改善、デトックス、脂肪燃焼などうれしい効果がいっぱいです。
【さば】旬のさばはDHAやEPA がたっぷり含まれ、脂肪燃焼を促すタウリンも。
【いわし】オメガ3脂肪酸を多く含む青魚です。缶詰の種類は多く、水煮やかば焼きのほか、アンチョビもいわしが原料です。

↓↓レシピはこちら↓↓
『さんま蒲焼とアボカドのグラタン』

●材料（2人分）●
さんま蒲焼き缶……1缶
アボカド……1個
マヨネーズ……小さじ1
おろしにんにく……少々
とけるスライスチーズ……1枚

●作り方●
1、アボカドは縦半分に切って種をとり除き、実をスプーンでとり出す（皮を器にするので破らないようにこそげとる）。
2、1の実はスプーンなどでつぶし、缶汁ごとさんま蒲焼き、マヨネーズ、おろしにんにくを入れてよく混ぜる。
3、アボカドの皮に2を半量ずつ詰め、半分に切ったスライスチーズをのせてトースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。
さんまとアボカドの脂質は不飽和脂肪酸なので、血流をよくする効果があります。ビタミンEたっぷりで美肌効果バツグンのアボカドを食べて肌のうるおいもキープ♪

是非作ってみてくださいね( *´艸｀)( *´艸｀)