痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 神戸三宮店
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クイーン 神戸三宮店(Queen)のブログ
- 生理前の過ごし方
- こんにちは♪
プレミアムダイエットサロン クイーン神戸三宮店でございます。
ダイエット中なのに生理前で食欲が抑えられない、せっかく痩せたのに生理前で食べ過ぎて元に戻ってしまってどうしたらいいかわからないと思っている方もいらっしゃると思います。
そこで今日は生理前のダイエットで気をつけるといい事をいくつかお話ししていきます。
そもそもどうして生理前にお腹が空くのかと言うと、ざっくりいうと生理前にドカ食いしたくなる理由はプロゲステロンという女性ホルモンが増えるせいだと言われています。
プロゲステロンが増えるとインスリンの効きが悪くなる、血糖値が上がりやすくなる、インスリンが大量分泌されるようになる、血糖値が急激に上下しやすくなる、空腹を感じやすくなるという変化が起きます。
そして、生理前は水分を溜めやすく浮腫みやすいので体重が増えてもおかしくないので生理前は体重を落とすより、キープ出来ていれば十分なのです。
食欲を抑えるための工夫としては、3食食べている食事を5食くらいに分けて血糖値を急激に上げないように工夫したり、甘いものが食べたくなった時は砂糖は身体を冷やしてしまい生理痛が酷くてなったりするのでフルーツや干し芋など栄養のある物を間食にとって頂く事もオススメです。
生理前はイライラする事が多いと思いますがリラックスすることも大切でカフェインが入ってないハーブティーやココアはお身体もあたたオススメです。
生理前は身体を温めながら無理せず過ごしましょう!
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