チートデイとは：2024年4月20日｜クイーン神戸三宮店(Queen)のブログ

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投稿日：2024-04-20 12:42:11.0

チートデイとは: こんにちは！
プレミアムダイエットサロンクイーン神戸三宮店です☆

突然ですが、みなさんチートデイはご存知ですか
チートデイとは、ダイエット・減量を目的に食事制限をしている期間中に、あえてしっかり食事を摂取する日のことです。
食事制限を続けると、体は飢餓状態に備えて基礎代謝を落とします。それによってなかなか思うように体重が減らない「停滞期」を迎えてしまうと言われています。
そんな時に活かしたいのが「チートデイ」です。
チートデイでしっかりと栄養補給をすることにより、停滞期を突破しやすくなると言われています。

チートデイを行うメリットはとしては、基礎代謝を維持することです
基礎代謝は人間が生きている間、常に消費しているエネルギーのことで、呼吸や体温を維持する為に消費されていきます
ダイエット中、特に食事制限を続けていると摂取カロリーが減ることによって、体の基礎代謝が落ちてしまいます。
チートデイを設けることで、この省エネモードから抜け出し代謝アップが期待されます！

ふたつめのメリットは、なんと言ってもストレスが発散できることです。
ダイエット中は甘いものや炭水化物（脂質、糖質）を避けて健康的でヘルシーな食事を心がけていると思いますが、あまり我慢を続けると、ストレスが原因で過食や暴食に走ってしまうことも…。
この食事制限によるストレスを発散することで、ダイエットのモチベーションを取り戻すことも「チートデイ」の目的のひとつです！

もうひとつのメリットは、栄養バランスを整えることです。
極端な食事制限を含んだダイエットでは、身体に必須の栄養素も不足してしまう可能性があります。
ダイエット中に控えることを推奨される炭水化物や糖質、脂質も、本来は身体に必要な栄養素のうち。また、食事量を制限することで、食物繊維やビタミン、ミネラルも不足しがちです。
チートデイを利用してたくさんの物を食べることで、不足していた栄養素も補いやすくなりますよ。

みなさんも、無理せずストレスを溜め込まず、うまくこのチートデイを利用してダイエットを頑張ってください！