痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 神戸三宮店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン コウベサンノミヤテン
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クイーン 神戸三宮店(Queen)のブログ
- 間食
- ダイエット中にお菓子などおやつはNGと思うかもしれませんが、おやつを食べることにはメリットもあります！
☆血糖値の急上昇を防ぐ
朝・昼・晩の3食の食事のみにすると空腹の時間が長くなることになりますが、長時間空腹が続いたときに食事をすると、血糖値が上がりやすくなります。
血糖値の急上昇によってインスリン（血糖値を下げる作用を持つ）が過剰分泌されると、脂肪が蓄積されやすくなってしまうのです。
間食を取ることで、血糖値の急上昇を防げます♪
☆どか食い防止
空腹感が強いと、その反動でどか食いをしてしまいやすいです。仕事やライフスタイルによっては、朝食から昼食までの間や、昼食から夕食までの時間が長く空いてしまうという人もいるでしょう。
適度な間食を取ることで、空腹感を和らげ、どか食いを防げます♪
☆ストレスや集中力低下を防ぐ
ダイエット中は、カロリー制限や食べたいものを我慢したり、空腹の状態が続いたりします。これが続くとイライラしたり、集中力低下が起こることも。
ストレスは過食やダイエットの挫折につながるため、我慢し過ぎずにおやつを食べた方が、ダイエットのプラスになることもあります♪
☆食事で不足した栄養を補える
一度にあまり量が食べられない人の場合、食事だけでは栄養が不足してしまうことがあります。間食の時間におやつを食べれば、食事で不足した栄養を補うことが可能です。
ビタミンやミネラルが足りていない場合はフルーツやナッツ。カルシウムが不足している場合は小魚やチーズなど、自分に合わせて選ぶといいでしょう♪
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