ワタナベカイロプラクティックのブログ
プライベート
投稿日：2022-11-09 17:33:28.0
- 片足立ちの重要性
目を開けたままで片足立ちを何秒できますか？
目を閉じたままで片足立ちを何秒できますか？
目を開けたままだとかなり長く片足立ちは出来るのではないかなと。
目を閉じたままだと10秒位はできるのかなと。
自分もトレーニングで閉眼片足立ちを子供達にやってみせますが、練習しないと20秒もできないかなと。
閉眼片足立ちは
1.バランス
2.臀筋や体幹を使う
3.空間認識を養う
を意識します。
目を閉じた状態で自分の片足立ち姿勢がどうなっているかをイメージします。
・頭が背骨のS字曲線から逸脱しないように
・膝は軽く曲げながらバランスを取る
・背中を丸めない
等を意識して片足立ちをします。
子供だけではなく、大人の方も片足立ちは必要です。
バランス感覚が鈍くなると、転びやすくなります。
運動する時にもバランス感覚は必要です。
各関節が協調し合いながらバランスをとる事が大事なので、膝が突っ立った状態は良くありません。
膝が伸びた状態でバランスをとることに慣れてしまうと怪我のリスクが高くなってしまいます。
閉眼片足立ちが何秒できるかやってみてください！
30秒出来れば良い感じです。
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