Men's Premium Salon GENTLE【ジェントル】名古屋
メンズプレミアムサロンジェントルナゴヤ
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ジェントル 名古屋(GENTLE)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-06 12:39:16.0
- 筋肉痛、、、(汗)
こんにちは～ゆんです
実は、、ダンスどハマりしました～！お客様に当サロンを知って頂くためにTiktokを使い始めたのですが、
その際にダンスの楽しさをしり、それからずっとのめり込んでいます♪
好きすぎて、3日前に10時間ほど踊りました！！
案の定、筋肉痛になり
いまだに筋肉痛が治らず...で、
今も歩くのがぎこちないです(笑)
運動前にウォーミングアップをしなかったこと
運動後急に止まって休んだことが
1番の原因だと思います
調べてみると、
運動直後急に休んだりすると
毛細血管への血流が悪くなり筋肉痛を起こしやすくなるそうです
運動前はウォーキングアップ、
運動後はクールダウン(軽いランニングやウォーキング)が必要だと、
改めて実感しました(＞＜)
また、運動後に筋肉が熱をこもっている場合には
冷やしておくことも大切だそうです！
怪我防止の為にも、
次回からしっかり対策をしていこうと思います☆
Instagram: @yun_gentle_
TikTok : @14yunyun14
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