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投稿日：2024-05-21 16:37:03.0
- 枕の適切な高さ
- 枕の適切な高さ
枕の高さが合わないと
◯高すぎる場合
肩首のこり
不眠症
いびき
首のしわ
猫背
身体の痺れ
◯低すぎる場合
頭痛
肩首のこり
顔のむくみ
不眠症
などの不調が出てきやすくなると言われています。
そこで枕の適切な高さを知ることで不調を取り除いていくことが大切になってきます。
一般的には
大きめの人は4～5センチ
標準の人は3～4センチ
小さめの人は2～3センチ
このような高さが適切な
枕の高さといわれています。
ただしミリ単位で適切な高さは変わるし
布団やマットレスの硬さでも変わので、必ずしも適切な高さといえない場合があります。
人は寝ている間、一晩に20回～30回の寝返りをうつといわれていますが、「寝返りのしやすさ」
も適切な枕の高さの基準の一つと言えます。
枕の適切な高さは次の3つの基準からも見つけることもが出来ます。
1 立って壁に背中をつけ頭～肩の間で一番離れている場所の高さ
2 布団に対し15度の高さ
3 最後に寝た感覚でフィットする高さ
寝た感覚でフィットする高さとは具体的には
◯呼吸が最もしやすい高さ
◯首から肩にかけて最も楽な高さ(仰向け時首～肩が浮いているような感覚)
◯寝返りが最もスムーズにしやすい高さ
◯横を向いた時、顔が布団と平行になる高さ
とも言えます。
適切な枕の高さは体型によっても変化します。
それは身長の変化だけでなく体重の変化にもよります。
又日々の生活の癖による骨格、とりわけ頸椎の前弯のアーチの状態でも枕の適切な高さは変わりますし
カイロプラクティックの施術後もアーチの状態が変わるので適切な高さは変化します。
ですから上に書いている3つの基準を参考に、バスタオル等で高さを微調整されることをお勧めします。
枕の高さで悩んでいて、肩回りの不調やそれにまつわる不調に悩んでいる方は当院までご相談ください!
＃枕 ＃適切な高さ ＃船橋 ＃カイロプラクティック
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