教えて！カエル先生♪（ダイエット）：2024年4月18日｜整えーる練馬店のブログ

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投稿日：2024-04-18 12:52:04.0

教えて！カエル先生♪（ダイエット）: 　　こんにちは！カエル先生です。
　　
今回は趣向を少し変えて
「ダイエット」です。
整体を行う人、施術者側の視点に立ってオススメする
無理のないダイエット方法をご紹介します。1.急な食事制限や運動は控えて
ダイエットをするにあたってまず思いつくのが、1食抜くやランニング、ジムに通いだす、です。
が、普段は3食だったのを2食にしてしまったり、運動をしていなかったのにいきなり運動を
始めると、自律神経を乱してしまい結果として身体に不調をきたしてしまう恐れがあります。
1食抜くよりも、摂取量を減らすこと（御飯の量を半分にするなど）の方が
無理なく継続できるのではないでしょうか。
ちなみにダイエットとは少し違いますが当店では小顔矯正などの美容整体メニューもあります(^^♪

2.代謝を高めて
代謝を高めること（身体を温めること）で、発汗をして、脂肪燃焼を促すことが出来ます。
自宅で行うのであれば、ぬるめの温度の湯船にゆっくり浸かるか、足湯でふくらはぎを温めるのが効果的です。
それ以外には、よく言われる唐辛子（カプサイシン）やお茶などに含まれる
植物ポリフェノールが体脂肪を減らすのに効果があるとも言われてます。
また、整体で身体を整え滞ったリンパ液や血液の流れを促すことで、代謝アップ効果が期待できます(^^♪

3.しっかりと睡眠時間はとる
睡眠時間が短いと、脳が体力が回復してないと思い、食欲を促す物質を分泌します。
そのせいで、本来ならば必要ではない量の食事を摂取してしまうことがあります。
成人に必要な1日の睡眠時間は6～7時間とも言われています。それ位を目安にお休み
する事をオススメいたします。
身体が凝り固まって呼吸が浅くなった状態で眠っても睡眠の質はよくありません。
整体で全身をほぐすして深い呼吸ができるようになるとより質の高い睡眠に就けますよ(^^♪

あまり無理なダイエットは身体に不調をきたしてしまい継続してゆく事が難しくなっていきます。
短期間で急ぐより、５ヶ月、6ヶ月後を目標設定してじっくりと継続することが最も大事です。
どんなダイエット方法にも、良い点、悪い点がありますので、自分の身体に合った方法を
取り入れてください。

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