教えて！カエル先生♪(歩き方)：2024年5月4日｜整えーる練馬店のブログ

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投稿日：2024-05-04 10:11:45.0

　教えて！カエル先生♪(歩き方): 　
こんにちは！カエル先生です。
　

歩き方が悪いと腰や背中に負担をかけてしまいます。

ですので、今回は「綺麗で正しい歩き方」です。

正しい歩き方を知り、歩く姿、立ち姿を美しするように心掛ければ、
シェイプアップ効果も期待できますので、ご参考いただければと思います。

1.クロックス、サンダルは、かかとから着地

よくいらっしゃるのが、地面を蹴るように歩いたり、擦る様に歩いている人です。
これは一見すると楽で負担が無いように思われますが、膝がクッションの役割を
行えず腰や足に思わぬ負担をかけています。
また、つま先から着地すると膝を曲げた状態で歩く様になってしまい、
腰に負担をかけてしまいます。

2.ヒールやブーツはつま先から着地

1とは逆に、ヒールや底の厚いサンダルを着用の際はつま先から着地します。
かかとからだと、バランスを崩しやすくケガをするリスクが高まりますので注意しましょう。
また、意識してつま先だけで歩くようにし、膝が曲がらない様に気を付けましょう。
足元、つま先が外側を向くように意識すると立ち止まったとき、美しい立ち姿でいられます。
ただ、ヒールや厚底サンダルは本来の歩き方とは元々が違うので足が非常に疲れやすいです。
その点はご理解ください。

3、お腹の引き上げを意識する

日常生活の中で、お腹を引き上げる事を意識しながらいると、
自然と美しい歩き姿、立ち姿保ちやすくなります。
前回も記述しましたが、俯いて歩かないよう、しっかりと視線は前を見て、
猫背にならぬよう注意してください。

正しい姿勢、美しい歩き姿、立ち姿は日々の積み重ねが重要です。
初めは維持をするのがツライかと思いますので、短い時間、距離で、
試してみてください。
ながら運動のように日々の生活の中に少しずつ取り入れていくことをお勧めいたします。
　

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