セイタイ コツバンチョウセイサロン スタイル
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投稿日：2025-11-04 16:27:31.0
- 乾布摩擦
- こんにちは！
整体×骨盤調整サロン Styleです。
日本で古くから行われている健康法に
「乾布摩擦」があります。
上半身裸になって、乾いたタオルでゴシゴシとやる方法です。
身近な道具で手軽に行うことができるのが魅力です。
この光景を目にしたことがある人は大分減ってきたと思いますが、
ひと昔前なら幼稚園や小学校の子供たちが外に出て、
みんなして乾布摩擦を行ったものです。
昭和(古い？)の光景のひとつかも知れませんが、
近年「乾布摩擦が健康に良い」と再び注目を集めているようです。
続けると「血流が活発」になる
乾布摩擦はとてもシンプルな健康法で、
日本以外でもインドやスウェーデンなど世界各地に似たような方法が存在しています。
続けることで風邪を引きにくくする、
大きな病気の予防になる等の統計データも報告されています。
その効果は血流の上昇にあるようです。
私たちの体は血液の流れによって、
必要な酸素と栄養が体全体に供給されています。
また必要のない老廃物や毒素も血液が全身を回って回収し、
体の外に排出してくれます。
乾布摩擦によって血流が活発になれば、体の調子も良くなります。
乾布摩擦によって主に
・免疫力の向上
・冷え性の緩和
・新陳代謝のアップ
が期待され、その他にも喘息予防、体臭改善。
美肌効果、むくみ改善、便秘解消、肩こり緩和、
しもやけ防止など多くの効果が確認されています。
乾布摩擦の準備と心得(服の上からでもOK!)
・乾いたタオルや手ぬぐいを用意する
・手足の先端から体の中心に向かってこする
・心地よさを感じる強さでこす
乾布摩擦の手順(次の順番で10～15回こする)
1． 「足の先」から「膝」に向けてこする
2． 「手の先」から「肘」に向けてこする
3． 「膝」から「足の付け根」に向けてこする
4． 「肘」から「肩」に向けてこする
5． 「お腹」から「胸」に向けてこする
6． 「背中」を斜めにこする
手軽にできる健康法です。
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